こんにちは！
FROGジムトレーナーの半谷です。
暖かくなってきて、「そろそろ運動しなきゃ…」と感じている方も多いのではないでしょうか？
実は春はジムを始めるのに最高の時期なんです。
今回は、ジム初心者の方が「続けられる」ようになるためのコツをご紹介します。

なぜ春がジムに向いているの？

気候が過ごしやすくなる春は、体が動かしやすくなる季節。
冬の間に縮こまっていた体も、少しずつほぐれてきます。
また、夏に向けて「体を引き締めたい」「海や旅行の前に準備したい」という
自然なモチベーションが生まれやすい時期でもあります。
目標があると、ジムに通い続けるための原動力になりますよね。

初心者がやりがちなNG習慣

ジムを始めたばかりの頃、多くの方が陥るのがこのパターンです。
●最初から張り切りすぎる
毎日通おうとして、数日で疲れ果ててしまう
●目標が曖昧
「なんとなく痩せたい」だけでは、続ける理由が薄くなってしまう
●一人で黙々とやる
何をしたらいいかわからず、同じマシンばかり使ってしまう
「三日坊主で終わった…」という経験のある方、心当たりはありませんか？

続けるための3つのポイント

●週2〜3回からスタート
最初は「週2〜3回、30分」を目安にしてみましょう。
毎日通う必要はありません。まずはジムに行く習慣を体に覚えさせることが大切です。
曜日を決めておくと、「今日はジムの日」という感覚が自然と身につきますよ。
●小さな目標を立てる
「3ヶ月で体重を3kg落とす」「夏までに腕を細くする」など、具体的な目標があると違います。
大きすぎる目標よりも、1〜2ヶ月で達成できるくらいの小さなゴールを積み重ねるのがおすすめです。
達成できたときの達成感が、次のやる気につながります。
●スタッフやトレーナーに相談してみる
「何をしていいかわからない」という方は、ぜひ遠慮なくスタッフに声をかけてください。
目標や体力レベルに合った最適なメニューをご提案できます。
ひとりで悩まずに、一緒に最適なプランを作りましょう！

まずは見学・体験から

「本当に自分に合うかな？」と不安な方も、まずは無料体験から試してみてください。
実際に施設を使ってみることで、自分のペースやスタイルが見えてきますよ。
この春、新しいチャレンジを一歩踏み出してみませんか？
スタッフ一同、皆さんのご来館をお待ちしています！