夏が近づいてきてそろそろダイエットを始めようかな？
とお考えの方も多いのではないでしょうか。

そこで気になるのが体重ですよね？

でも実は体重だけをダイエットの指標にするのはあまり良くないんです。

その理由は体重は筋肉や臓器、骨など体の全ての重さを総合したものだからです。
もっと細かく説明すると
筋肉量が多ければ体重も増えるのです。
さらに筋肉と脂肪は筋肉のほうが重たく
同じ１kgでも脂肪のほうが20%ほど体積が大きいのです。

ということは
【ムキムキのマッチョ】と【お腹がたるんでいる肥満体型の方】
体重を比べた時に
【ムキムキのマッチョ】のほうが体重が重いということもあるのです。

じゃあ何を指標にしたらいいのか？

それは【体脂肪率】です

体脂肪率は体全体に対しての脂肪の割合なので
脂肪単体の数値がわかります。

ダイエットのために筋トレをしているけど体重が落ちない
という方は体脂肪率に着眼してみてみてください
トレーニングをしているので筋肉量は増えて体脂肪率は減っているかもしれません
体重だけではわからないこともあるのでぜひ体脂肪率もチェック！

体脂肪率は男性であれば20%未満
女性は30%未満を目標として
夏に向けて頑張っていきましょう！